Faire de l’exercice est une priorité pour moi. Que ce soit seulement prendre une marche rapide sur l’heure de dîner au travail ou un entraînement en salle, j’essaie de bouger tous les jours! Les avantages sur le corps et l’esprit sont considérables!
Ça me permet entre autres :
- D’être en meilleur condition physique
- D’améliorer mon sommeil (un must)
- De lutter contre le stress (pratique au travail)
- D’améliorer le processus de vieillissement (oui, oui!)
- De me protéger contre les maladies cardiovasculaires et le cancer
Rien que ça. D’autre part, je me sens tout simplement mieux tous les jours. 🙂
Ceci étant dit, il faut récupérer après une activités physique et il faut par dessus-tout bien s’hydrater. Il est évident que l’eau restera toujours le numéro 1 pour atteindre ces objectifs. Mais parfois, un petit boost fait du bien. C’est pour cette raison que je me prépare parfois un gatorade maison qui me fournit eau, électrolytes, et un minimum de calories.
- 3 1/2 tasse d’eau froide
- 1/4 tasse de jus d’orange
- 2 c. à soupe de jus de citron
- 1/4 c. à thé de sel
Pour ajouter une touche de sucre, vous pouvez ajouter un peu de sirop d’érable ou de stevia. (Le stevia peut être trouvé dans les épiceries d’aliments naturels.)
~T
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